上半身のファンクショナルトレーニング part4
第72回 上半身のファンクショナルトレーニング
part22012年10月17日
◇上半身のファンクショナルトレーニング バックナンバー
第71回 上半身のファンクショナルトレーニング part3
第70回 上半身のファンクショナルトレーニング part2
第69回 上半身のファンクショナルトレーニング part1
[mobile]動画はPCからチェック！
[/mobile]
前鋸筋のエクササイズ
肩甲骨を外転させながら上方回旋させる。
１：シングルレグプッシュアップ、ポジションストレート、アームレイズ
２：チュービングショルダープッシュレイズ
３：チュービングプッシュアウト スキャプラプレーン
僧帽筋下部のエクササイズ
１：チューブY
肩甲骨を内転、下制位を意識する。
２：チューブインサイド
３：チューブプルイン
[page_break:バランスボール、ボックスステップを使ったエクササイズ]バランスボールエクササイズ
４：バランスボールスキャプラY
ボックスステップエクササイズ
５：ボックスステッププッシュアップ
６：アーチェリー
▶上半身のファンクショナルトレーニング part5に続く。
(解説・殖栗正登）
