Column

正月の過ごし方

2014.01.03

 新年明けましておめでとうございます。2014年が球児のみなさん、関係者のみなさん、保護者のみなさんにとって素晴らしい年となりますように。本年も、当コラムをよろしくお願いいたします。

 さて、お正月。年末から少し長い休暇に入っているチームもあるのではないでしょうか。お正月、どのように過ごしていますか?

 今日は、読者のみなさんからきたお正月にまつわる質問にお答えしたいと思います。

みかんをたくさん食べるといいことは?

正月の過ごし方 | 高校野球ドットコム

みかんをたくさん食べるといいことは?

 「こたつにみかん」日本の冬の光景ですね。みなさんは、みかんを食べているでしょうか。みかんには、ビタミンCが豊富に含まれます。3個で1日のビタミンCの推奨量が摂取できるほど。疲労回復や風邪予防には必要な栄養素ですし、しっかり摂りたいですね。ビタミンCは水溶性(水に溶ける)ビタミンですから、過剰に摂取したものは尿として排出されます。

 ただし、みかんや果物に含まれる「果糖」は、吸収が速い単糖類です。一度にたくさん摂取するとその反動で低血糖を起こす可能性があるため、摂取の仕方には気をつけましょう。

正月太りを防ぐ食べ方は?

 正月太り…私にとっても、いやな響きです(笑)

 休暇中は、通常より運動量が少ない状態であることは間違いありませんから、運動をすることはもちろんですが、食べる量にも気をつけたいですね。

 また、おいしい料理がたくさんではあるとは思いますが、脂っこい食事ばかりに偏らないように気をつけましょう。外食する際は、栄養成分の表示を確認することも正月太りを防ぐ手段の一つです。

[page_break:冬に食べた方がいいものは?]

冬に食べた方がいいものは?

 冬に関わらず、旬のものは栄養価も高いですし食べたいですよね。

 今の時期、野菜だったら大根、ねぎ、白菜、玉ねぎ、ほうれん草など。その他にも、ぶり、牡蠣、いも・・・などが挙げられます。

 鍋料理もおいしい時期ですし、季節を感じながら食したいですね。

もちは太るって本当?

正月の過ごし方 | 高校野球ドットコム

もちは太るって本当?

 私も大好きなおもち。おいしくて、食べやすくて…ついついたくさん食べてしまって、太ってしまいます。

 しかし、「もちを食べると太る」は間違い。「もちを食べすぎるから太る」のです。そもそも、もちは消化のよい炭水化物で試合前などにも食べられる食品です。普段であっても食べすぎなければ太ることはありません。あわせて、運動を取り入れることも「もち太り」回避のためには大切です。

 その他、おせちについても質問をいただいていましたが、第17回コラムで少し触れていますので、そちらもあわせてご覧くださいね。

いかがでしたでしょうか。

休暇中は少しだけゆっくりして、また春、夏に向けて頑張ってくださいね。

 コラムで書いてほしい内容、聞いてみたい栄養の話を募集中です。ぜひ編集部にメッセージをお寄せください。

■ 2月の栄養学一口コラムもお楽しみに!

この記事の執筆者: 高校野球ドットコム編集部

関連記事

応援メッセージを投稿

メールアドレスが公開されることはありません。 が付いている欄は必須項目です

RANKING

人気記事

2024.06.30

明徳義塾・馬淵監督が閉校する母校のために記念試合を企画! 明徳フルメンバーが参加「いつかは母校の指導をしてみたかった」

2024.06.30

突然の病で右半身が麻痺した「天才野球少年」が迎える最後の夏 あきらめなかった甲子園出場の夢、「代打の一打席でもいいから……」

2024.06.30

【夏の甲子園・四国地区好カード一覧】いきなりビッグ右腕対決!?徳島では阿南光と生光学園が2回戦で対戦か!?

2024.06.30

【夏の甲子園・近畿地区好カード一覧】京都国際 vs.京都成章、市立和歌山vs.田辺! 初戦から激戦必至

2024.06.30

北海が道内29連勝!9大会連続46回目の南北海道大会出場を決める【2024夏の甲子園】

2024.06.28

元高校球児が動作解析アプリ「ForceSense」をリリース! 自分とプロ選手との比較も可能に!「データの”可視化”だけでなく”活用”を」

2024.06.28

最下位、優勝、チーム崩壊……波乱万丈のプロ野球人生を送った阪神V戦士「野球指導者となって伝えたいこと」

2024.06.26

【北北海道】北見支部では春全道4強の遠軽が登場、クラーク記念国際と好勝負演じた力見せる【2024夏の甲子園】

2024.06.27

高知・土佐高校に大型サイド右腕現る! 186cm酒井晶央が35年ぶりに名門を聖地へ導く!

2024.06.30

明徳義塾・馬淵監督が閉校する母校のために記念試合を企画! 明徳フルメンバーが参加「いつかは母校の指導をしてみたかった」

2024.06.28

元高校球児が動作解析アプリ「ForceSense」をリリース! 自分とプロ選手との比較も可能に!「データの”可視化”だけでなく”活用”を」

2024.06.28

最下位、優勝、チーム崩壊……波乱万丈のプロ野球人生を送った阪神V戦士「野球指導者となって伝えたいこと」

2024.06.26

【北北海道】北見支部では春全道4強の遠軽が登場、クラーク記念国際と好勝負演じた力見せる【2024夏の甲子園】

2024.06.24

愛媛の組み合わせ決定!今春優勝の松山商・大西主将は「どのチームと闘っても自信をもってベストなゲームをしたい」シード4校主将が意気込み語る!

2024.06.23

プロ注目の大阪桐蔭・徳丸が大学生相手に決勝アーチ!直近3週間5本塁打と量産態勢!2年ぶり夏甲子園へ強打者の勢い止まらず!